na czczo

[...] 5x20 + 2xdrop Przysiad skończyłem na 160x6. Nawet zapas został, przynajmniej tak mi się wydawało.. :-) ale ostatnio 160x5 poszo na maxa. także jest dobrze :-) W dodatku na czczo... Suwnica, ostatnią serię zrobiłem chyba nawet na 15 powtórzeń z 310kg także też jest ok. Reszta na maxa, pompa, wolne ruchy, skupienie i efekt taki że ciężko było [...]

ja zawsze na czczo ważę i to jest najlepszy wyznacznik;-) Spora waga, nie wiem jak Ty to robisz że ona Ci nie spada...

Dla mnie cardio na czczo to zadna wygoda. Raczej czysta meczarnia. Masz inny program dnia i masz możliwość zrobienia po posiłku, ale jak ktoś wychodzi rano do pracy/szkoły nie za bardzo ma możliwość zrobienia tego po posiłku, a tak wstaje robi je i wychodzi na cały dzień potem ewentualnie czas na trening. Męczarnią jest nadmiar cardio/aerobów jak [...]

[...] widzę, że dół brzucha jest trochę większy niż tydzień temu. Ale to niekoniecznie musi być fat :-) pewnie woda z powodu dużej ilości węgli, pomiary nie byly stricte na czczo (akurat dwójkę robię po kawie, a ją dopiero piję%-)). Tak czy siak cisnę dalej, relację zdałem Tadziowi i zobaczymy co dalej. W moim przypadku bez tych kilogramów masy [...]

[...] Spokojniejszy dzień, w końcu nieco odpocząłem, bo pracy milion. Samopoczucie bardzo dobre /SFD/Images/2016/1/14/66a85e1d85614680bb507ef11648e817.jpg 30 minut aerobów na czczo /SFD/Images/2016/1/14/a15d7b6e5bff45fb887b2a1ce74499c1.jpg /SFD/Images/2016/1/14/bd9996ba1bbc4410ba258cc888c9e11f.jpg [...]

trening między którymi posiłkami ? Bardzo różnie najczęściej na czczo o 6. bo potem praca do 21

OK. Zatem... pierwsze dwa tygodnie: Rano na czczo - Cuts + Vita-Min; Aeroby (5-10km jogging) Po aerobach - BCAA + śniadanie + CLA z herbatą i karnityną (gotowiec taki); Godzinę po śniadaniu w DT - Nitro i siłka. Po siłce BCAA + WPC Do roboty (na 13) W robocie podczas pierwszego posiłku omega i lecytyna; podczas kolejnego - CLA z herbatą i [...]

nie bylo w tym nic zlego jesli zjadales wymagana ilosc makroskladnkikow wiele osob lubi trening na czczo (tylko po BCAA) ma wiecej energii powodzenia jesli moge poprosic o Twoja pelna rozpiske wraz z celem - ulatwiloby to innym osobom rozeznanie sie w materii

A jak to jest z aero na czczo przy tej dicie przed i po bcaa a tam o 14 posilek czy jak??

Albo sobie białko zapakuje, bo jednak 2h ostrego WF, to konkretne AEROBY i jeszcze na czczo to chyba będzie najlepszy rozwiązaniem po ?

A jak ktoś ma 2 treningi to można to tak zorganizować że 2 nie jest na czczo? dziennie ? jesli tak to 1. potrzebujesz przed wszystkim DUZO kalorii ! pomysl o odpowiednim dostosowaniu dlugosci pory karmienia ! 2. BCAA/EAA Xplode popijane przed w trakcie i po az do drugiego posilku sa wyjsciem - ale nie wiem czy najtanszym ...

raz a dobrze ! aero na czczo posilek jesli aerobo NIE sa HIITem nie ma koniecznosci stosowania niczego - BCAA nie zaszkodza jednak jesli sa HIITem BCAA polece zdecydowanie

No tak, tylko czy idzie to w parze? Ladowanie robie co 2 tyg I jak to wyglada z aerobami na czczo? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-03 20:07:10

jaki ma sens bcaa aż 3 h po treningu na czczo? bcaa powinieneś parę minut przed/podczas i od razu po treningu brać. z braku glikogenu musisz wyrzut insu zrobić i zahamować katabolizm. to się wchłania momentalnie. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-06 13:18:38

jaki ma sens bcaa aż 3 h po treningu na czczo? x2

Nie przeczytałem o której robisz aeroby, założyłem, że na czczo po ok. 16h czyli przed jedzeniem, mój błąd.

a jak może wyglądać kwestia interwały na czczo? michę zaczynam od 14 - 15, interwały mam ok. 8 - 9 jak przyjmować bcaa żeby nie polecieć z mięśnia?

interwały na czczo? HIIT'a traktujemy jak trening silowy wiec analogiczne zalecenia

okej, robie interwały na czczo. przed łykam bcaa po łykam bcaa porę "michy" mam około 3 godzin po skończeniu treningu? w trakcie tej przerwy przyjmować bcaa coby z mięcha nie polecieć??

okej, robie interwały na czczo. przed łykam bcaa po łykam bcaa porę "michy" mam około 3 godzin po skończeniu treningu? w trakcie tej przerwy przyjmować bcaa coby z mięcha nie polecieć?? nie widze koniecznosci kolejnej porcji